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圖片來源：PAKUTASO網站

 

有越來越多研究證實，「睡眠」對人們的重要性，想要擁有健康的生活，首先就要從提升「睡眠品質」做起。

但現代人因接踵而來的龐雜壓力、生理因素，與各式情緒圍繞，經常會影響夜間的睡眠品質。長久以往，想要像小朋友、或像多啦A夢裡的大雄那樣「三秒入睡」．似乎變成不可能的任務......。有睡眠困擾的人也越來越多，從打呼、失眠、夢遊、到睡一半呼吸中止等種種問題，讓「睡眠障礙」儼然成為21世紀新的文明病之一。選擇去「睡眠中心」睡一晚，是否這些問題就可迎刃而解？首先，你必須知道：

 

什麼樣症狀的人適合去做睡眠檢測？

當懷疑自己有「睡眠障礙 (Sleep Disorder)」症狀時，都可以先諮詢睡眠專科醫師，交由醫師專業判斷是否需要做進一步的睡眠檢測。

而睡眠障礙所含括的徵狀相當多，例如：長期睡不飽、失眠、打鼾、呼吸中止、猝睡症、夢遊／夢囈、睡眠週期混亂、長期白天嗜睡等徵狀，都可直接與睡眠問題做聯想；而高血壓、惡夢、注意力下降、學習障礙甚至憂鬱症等合併徵狀，則可能由睡眠問題所引發的。

造成睡眠障礙的成因相當廣，從心理(如：工作、升學壓力等)、生理(如：肥胖、上呼吸道結構異常等)、到環境(如：飲酒、藥物等)等各式因素相互影響，非常複雜。如果睡眠障礙發生超過一個月以上，已明顯影響日常生活及功能時，就應尋求醫師的專業協助。醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度，有需要會安排進一步睡眠生理檢查協助診斷與分析，才能剖析問題核心，對症下藥。

➡認識睡眠

 

圖片來源：American Association of Sleep Technologists (AAST)

 

如何進行睡眠檢測

Step 1. 於睡眠門診進行諮詢：可依個人需求挑選合適的睡眠門診／中心，依醫師專業評估是否需進一步做睡眠檢測，或可選擇居家睡眠檢測儀器進行檢查。

Step 2. 安排睡眠檢測：大多睡眠中心提供有健保補助、自費檢測項目，可依個人需求選擇。因需求量高，床位經常須等3個月以上還一床難求。此時，使用可攜式居家睡眠呼吸記錄器，則可讓病患在自家接受檢查，有效降低等待檢測的時間。

Step 3. 報告結果判讀與診斷：由專業睡眠技師、個管師或醫療人員解讀檢測報告， 再由專科醫師進行診斷，並提供完整的治療與追蹤計畫。

➡全台睡眠中心一覽表

 

睡眠多項生理檢查(Polysomnography) 

當醫生透過問診瞭解到病患相關病徵後，會使用睡眠多項生理檢查等睡眠檢測，進行進一步的診斷。

傳統的睡眠檢測是在醫院內進行，睡眠技師會將一系列的感應器貼到病患的頭、臉、頸、胸、腹和手腳等以利監測相關數據，例如：腦電圖、呼吸氣流、血氧等，同時也會使用鏡頭監測病患睡眠時的行為。但因處在不熟悉的睡眠環境、身上還被貼上多條監控線、一邊還有人監看自己睡覺，所以，許多病患反映在睡眠中心反而睡不好。

睡眠多項生理檢查，常見檢測項目如：

• •腦電圖：檢查睡眠的深淺程度
• •心電圖：檢查睡眠時心臟情況
• •肌電圖：檢查睡眠的狀態 (深淺程度)
• •眼電圖：檢查睡眠的狀態 (做夢情況)
• •打鼾：檢查打鼾的聲量及次數
• •呼吸氣流流量：檢查口鼻呼吸的氣流量 (窒息情況)
• •胸腹呼吸運動：檢查胸腹的運動狀況
• •腳部活動：檢查睡眠時雙腿活動的狀態
• •睡眠身體姿勢：檢查睡眠時的姿勢
• •血氧飽和度：檢查睡眠缺氧的程度

圖片來源：National Heart Lung and Blood Institute (NIH) (National Heart Lung and Blood Institute (NIH)) [Public domain]

 

隨著技術發展日益成熟，病患也可選擇使用可攜式睡眠檢測儀器，於自己的臥室中進行檢測。

多項睡眠檢測與居家睡眠檢測比較表

	居家睡眠檢測	多項睡眠檢測
重量	輕巧，可隨身攜帶	體積大，需一定空間放置
配戴方式	由醫療人員設定完成後，病患回家自行配戴即可	需睡眠技師逐一配戴
配戴所需時間	5分鐘	約1小時
方便度	可自由活動	受限幅度大
舒適程度	線路少、可居家使用，較舒適	線路多、需在睡眠中心受測，相對較難入睡
蒐集數據	視病患需求蒐集必要資訊	完整睡眠檢測數據

 

自我幫助、持續積極治療最重要

睡不好經常合併有生理與心理因素，一般建議需先從改變自我的生活習慣做起，例如：運動、減重、改變飲食習慣；同時學習與壓力共處，提供情緒抒發的管道。

但如果有病理上的問題時（如：睡眠呼吸中止問題），則須遵從醫師診斷，儘速治療，讓自己可維持優質的睡眠品質，也才能有健康的生活。

➡認識睡眠呼吸中止症